每个父母都祈望我方的孩子矫健欢愉地滋长。从孩子年少先导培植精良的运动民风，有帮于他们身心矫健的全体繁荣。何如凭据孩子的成长发育顺序，为孩子采取相宜的运动计划呢？为此，专家的倡导如下。

　　儿童青少年介入运动应主意合理、循序渐进。即以培植兴致、成树德行、练习行为、足够体验、壮健身体为主意；避免过早哀求孩子达成跨越其才具的运动。

　　学龄前期的闭键主意是让儿童踊跃地玩起来，以大宗兴趣、有挑衅、非竞赛性的行为和游戏为主。行为计划须切合其身心特性，帮帮晋升孩子介入运动的兴致。

　　幼学低年级儿童运动的闭键主意是晋升归纳身体本质和基础行为技术。通过机闭化与非机闭化相联络的游戏计划，借帮尽可以多的项目类型和境遇来供给兴趣的、宥恕的、适宜春秋特性的体育行为运动。要是为孩子选定体育类培训课程，倡导以体操、田径及归纳体能类课程等行为时势足够的项目为主，避免过早接触简单时势的专项技艺行为熬炼。

　　进入幼学高年级，儿童青少年可能实行根柢的、归纳性的运动项目技术练习；同时提升速率、柔韧及通常性耐力等各式身体本质。要是青少年曾经先导接触极少运动项目熬炼运动，每种项目标纯熟频率倡导1~2次/周，每次韶华不宜过长。别的，倡导同时介入多项差别类型的运动，保障身体平衡繁荣。

　　进入中学后的青少年要是决断从事某一运动项目标专项熬炼运动，此阶段的运动主意是繁荣其有氧才具和速率本质，同时展开运动单项技艺熬炼。正在阅历身高突增岑岭后，可先导繁荣力气和有氧耐力；但因为骨骼、肌肉、韧带等展现了迅疾成长，要同时夸大柔韧性纯熟。

　　机闭化行为是指凭据儿童的运动繁荣水准而拟订的有教学目标的行为，且正在实践时有成人的向导与机闭。

　　非机闭化行为则是为儿童供给适宜其运动的场面和玩具，让其自愿地、天然地实行各式行为。

　　通常是指提升特定项目运动技术阐扬的专项行为和体能熬炼。研商展现，儿童青少年过早实行简单项目标运动专项熬炼，可以会晦气于其成长发育和运动职业生活的永恒繁荣。

　　幼学低年级的闭键主意是繁荣儿童的归纳身体本质和基础行为技术。必要借帮尽可以多的项目类型和境遇来供给兴趣的、宥恕的、适宜春秋特性的体育行为。韵律操和运球可能繁荣孩子的行为技术协调和才具运动，压腿可能繁荣孩子的柔韧本质，然则举杠铃纯熟所繁荣的力气本质正在芳华期前不应太甚夸大。

　　春秋较赤子童的心脏和肺功效均未发育成熟，不适宜实行较长韶华的大强度运动。而正在芳华期中后期，心肺功效才逐步发育完竣，方可实行较长韶华的耐力熬炼。（矫健北京）分别年岁段孩子的“黄金运动计划”请收好