完美体育春天，万物苏醒。灵巧好动的孩子慢慢脱下厚重的衣服，刻阻挡缓到室表去嬉戏、运动了。趁此机缘，家长要多激动、常随同，帮帮孩子养成运动的好民风。

　　科学运动，好处多多。僵持运动可能磨炼孩子的肌肉骨骼构造，推动滋长发育，有利于身高的增加；可能帮帮孩子巩固体质和免疫力，注意疾病；可能锻炼孩子的意志运动，巩固自傲，愉悦表情，推动心境强壮；又有益于大脑的发育，让孩子变得更聪颖。

　　跳跃和伸张运动可能对骨骼施加笔直应力，推动骨细胞增殖，帮帮骨骼发育，从而推动孩子长高。不过举行举重等负重研习时，若采用较大重量，会荆棘长骨的纵向滋长。

　　孩子正处正在发育流程中，骨骼发育还没有统统定型，盲目地研习举重、哑铃等负重运动，能够会变成闭节软骨毁伤，影响软骨细胞的分解和增殖，阻挠骨骼滋长，最终倒霉于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。

　　又称热身运动，是指紧要体育运动最先前低强度的身体研习，工夫寻常为5～10分钟。选拔疾走、慢跑等，使身体各器官“预热”运动，提进取入作事状况；做极少柔韧性拉伸研习，补充闭节运动度，抬高肌肉弹性，注意运动毁伤。

　　一次运动的紧要体育运动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及拍浮等有氧运动，以及引体向上运动、跳远、跳上等无氧运动，接续工夫寻常为30～60分钟。

　　适度减弱运动，正在紧要体育运动实现后举行，可能帮帮身体从运动状况还原到喧嚣状况。寻常为5～10分钟，运动实质与预备运动似乎，席卷疾走、慢跑等低强度的运动和各式拉伸研习完美体育。

　　孩子的身高、体重可能响应体格发育程度。家长要按期丈量孩子的身高、体重，实时明晰孩子体格发育程度，监测滋长发育的动态转移。发起孩子起码每周自测1次体重，每季度自测1次身高。

　　适宜的身高和体重增加是孩子养分平衡的显示。学龄儿童的体格发育紧要体验3个阶段：

　　相对坚固期 芳华期发育前，身高与体重增加接续而坚固，儿童身高每年增加5～7厘米，体重增加2～3千克；

　　滋长突增期 身高体重增加较疾是芳华期的紧要阐扬之一，进入突增顶峰时，身高一年可增加10～14厘米，体重一年可增加8～10千克；

　　滋长从容、养分不良或肥胖的孩子，应尽早去正道病院举行骨龄检测及其他的临床搜检，以便实时发觉题目，对症调养。

　　作家 国度强壮科普专家库专家、北京体育大学运动与体质强壮教导部中心测验室主任 张一民 北京市疾病注意局限核心主任医师 曹若湘完美体育运动思让孩子的个头“蹿一蹿”春季行动帮力别玩忽