完美体育运动不单是减重的良方，还能够降压、降脂，革新胰岛素敏锐性，以至是推进血管的天生运动。运动带来的以上各式改革，都能帮帮咱们下降血汗管疾病的爆发危险。

　　方便来说，运动有益血汗管矫健。只是，据统计，上面提到的各式好处，只占到运动给血汗管带来优点的59%[1]。鲜明，运动还通过少少未知的机造医治血汗管的矫健。

　　指日，由哈佛医学院麻省总病院Ahmed Tawakol领衔的研讨团队，正在顶级期刊《美国心脏病学会杂志》（JACC）上揭橥了一项紧要研讨成绩[2]。

　　他们正在对超5万人长达10年的随访数据实行阐发之后，初次发掘运动好似能够通过革新大脑中与压力合连的行径，进而下降血汗管疾病的危险；并且运动带来的心灵形态的革新对血汗管矫健的功劳，占运动带来的全体好处的8%支配。

　　更加值得提防的是，研讨还发掘运动，对付浅显人而言，到达指南举荐的运动量之后，多余的运动不会进一步晋升血汗管矫健优点；然则对付抑郁症患者而言，过量的运动却能带来更大的获益。

　　Tawakol以为，对付抑郁症等心灵疾病患者而言，运动的好处是真的是远大的。

　　运动不单能下降血汗管疾病的危险，还能下降压力合连归纳症（更加是抑郁症和忧虑症）的发病率运动，以及患者这些心灵疾病的症状。

　　因为慢性压力和抑郁与血汗管疾病危险补充相合，因而，Tawakol团队提出了一个合乎逻辑的假设：运动下降血汗管疾病危险，有一面是通过它对压力合连神经机造的影响竣工的。

　　为了验证上述假说，Tawakol团队调取了Mass General Brigham生物库中50359名成年人的数据。受试者的中位年数为60岁（45-70岁），个中40.1%为男性，774人有神经影像衡量数据（压力合连神经行径，与忧虑症/抑郁症亲热合连运动，用AmygAC显露）。

　　总体上看，那些自后爆发血汗管变乱的人，古板血汗管疾病风陡峭素和抑郁症的发病率较高，且运动量较少。

　　正在有脑成像数据的744名受试者中，到达指南举荐的运动秤谌（每周150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动）的人的AmygAC较低。纵使正在调终年数、性别、社会经济和存在格式、遗传等要素后，上述发掘仍有统计学意思。这表明，运动确实能够革新心灵矫健秤谌。

　　随后，Tawakol团队阐发了随访10年间的数据，发掘正在对年数运动、性别和血汗管疾病风陡峭素实行调剂后，到达指南举荐运动秤谌的人爆发血汗管疾病的危险较低（HR：0.765；P0.001）；正在进一措施了社会经济和存在格式、遗传等要素后，危险下降了19.8%（P0.001）。

　　他们还评估了AmygAC与血汗管疾病变乱之间的合连。结果显示，正在遵照年数、性别和血汗管疾病风陡峭素调剂后的模子中，AmygAC与血汗管疾病变乱危险补充合连（OR：1.200；P=0.040）。其余，AmygAC还与冠状动脉钙化评分（P=0.036）和动脉模范化摄取值（SUV）（P=0.002），以及炎症和白细胞天生指数等呈正合连。而运动量通常与这些目标成反比。

　　紧接着，他们采用中介阐发法，磨练了心灵形态的革新（AmygAC下降）介导了运动对血汗管矫健的优点。阐发结果显示，AmygAC的下降功劳了7.9%气力。

　　正在研讨的最终，Tawakol团队提防到，运动给抑郁症患者带来的血汗管优点更大，危险下降秤谌诟谇抑郁症患者的2倍支配。

　　别的，没有患抑郁症的人正在到达指南提倡的运动量上限（每周约300分钟中等强度运动）后，血汗管疾病变乱危险没有进一步下降。然而，正在抑郁症患者群体中，超越的运动量仍可明显下降血汗管变乱危险。

　　总的来说，Tawakol团队的这项研讨成绩注脚，心灵形态的革新恐怕一面介导了运动给血汗管带来的优点。

　　其余，这项研讨成绩还注脚，运动对压力合连的神经-免疫-动脉轴的影响，以前未被饱满认知。这项发掘还为抑郁症患者从能运动中得回更多血汗管疾病优点新发掘，供应了表面根蒂。JACC：运动减压可能护心