倘使只是举行跑步熬炼，许多跑者会觉得厌倦，此时就须要其他运动举行治疗一下。有氧运动项目许多运动，下面引荐的6项运动可能让跑者的本质尤其统统，况且也有利于跑步成效的普及。

　　跳绳运动很是轻易，况且容易演习。它关于跑者的速率、耐力和腿部的力气加强都非要有帮帮。十分是跳绳对腿部的加强，可能让双腿更有力，普及跑步作用，加疾跑速。况且，跳绳能花消大方的热量，高强度的跳绳可能每分钟燃烧15卡途里的热量运动。

　　荡舟机演习也许同时磨练跑者的背部、主题、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂。可能说是一项全身性的运动。况且，荡舟机演习对身体的抨击力很是幼，可能行为交叉熬炼项目，或者伤病克复功夫的运动项目。

　　筹议浮现，每天起码2次200个台阶的演习，每周演习5天，僵持2个月之后，最大摄氧量可能普及17%。况且，爬楼梯对双腿力气的加强恶果很是好，有利于提拔跑步作用。和冲刺演习比拟，跑楼梯让合节担当的压力更幼极少。

　　自行车运动正在普及肺效用和血汗管体例方面，和跑步的恶果差不多，可是前者对身体的抨击力更幼。况且，自行车骑行能紧要磨练到主题、臀肌和双腿，这些对跑步成效的提拔都是有利的。自行车骑行对身体的抨击力很幼，伤愈返来时可能通过它渐渐克复体能。

　　因为水的阻力比气氛大许多，以是游水能磨练到许多肌肉，普及跑者的耐力。但身体正在水中受到的抨击力简直为零，许多跑者正在养伤阶段嗜好通过游水来加疾身体克复。游水对血汗管体例效用的加强很有帮帮。

　　也便是借帮体重举行的演习。比力常见的席卷高抬腿、跳跃、踢臀运动、杰克跳、加强式俯卧撑、蹲跳、箱跳、波比操等。

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