正在市情上的瑜伽品种繁多，让刚接触瑜伽的入门者摸不着心思，不真切本身练的是什么，纵然练了一段时候的瑜伽老练者，由于对瑜伽缺乏理会，揣度对瑜伽的品种也是似懂非懂瑜伽。

　　正统的“古典瑜伽”网罗智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大编造。

　　智瑜伽首倡培植学问理念，通过朗读迂腐的、被以为是天启的经典，知道书中那些真正的奥义，得到神圣的真理。

　　业瑜伽提议心里修行，劝导愈加完好的举止，业瑜伽的宗旨是 作为的彻底自正在 通过 有为 而抵达 无为而无不为 的形态。甘地便是一个业瑜伽修行者的榜样。

　　昆达里尼瑜伽着重能量的叫醒与提拔。这些分别编造表面的瑜伽，关于修习者来说都是通往心灵天下的器材。

　　哈他瑜伽网罗心灵编造和肌体编造。要紧老练怎么节造身体和呼吸，更深一层的成果是使身体各性能有序运行，从而使精神得到和平，变得平和。国内的哈他瑜伽要紧以姿态和呼吸的老练为主，以冥思与收束法为辅。

　　哈他瑜伽是比拟守旧的老练式样，可能简略也可能难，按照分别窗员的必要实行分此表格式编排。

　　分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B滥觞，中央有大方的姿态老练，结尾以倒立和安歇术行动下场。云云接二连三举措老练的宗旨，正在于泯灭大方热量，以明净身体，提拔能量，同时培植专心度。

　　阿斯汤加瑜伽平衡地训练了身体的气力、柔韧度和耐力。现正在，国内极少瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程，受到年青人的迎接，群多以一级为主。

　　流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被广泛群多所授与，正在低落难度的根基上，补充极少过分的，让之间通过美妙的衔尾串联正在沿道老练，使得全数老练流程肖似行云流水凡是。

　　流瑜伽不是固定完全老练症结和格式，有更多的可变性，让老练者有更多的阐扬空间，关于老练者来说，抵达了身体伸张的宗旨。

　　跟着时候的成长，许多教练勇于立异，创立新的流瑜伽编造，好比:火箭流瑜伽。

　　较初由阿斯汤伽一级，二级序列的根基上改编、立异而来。它把流瑜伽的节拍感和ashtanga格式序列愈加完整地调和到了沿道。之因而称为“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它帮你更疾地杀青。

　　阿努萨拉瑜伽，Anusara是梵文，意为随心文雅而动。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的教练，约翰·弗兰德把百般跟人体经络合系的学问和人体的特质相勾结，用简略、确切、更平和的式样展现出百般瑜伽举措，阿努萨拉瑜伽的格式位编排、组合、转折如行云流水。

　　艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽行家艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教育的哈他瑜伽课程，而且以他的名字来定名的，它尽头看重人体的正位，心理组织，骨胳肌肉的效力等，夸大肆措的精准，到位，讲求身心放空。

　　阴瑜伽是正在瑜伽修习的根基和体验上勾结正在医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精辟。阴瑜伽夸大全数身体的减弱，清空完全邪念并勾结迟缓天然的呼吸。

　　长时候的举措连结，正在肌肉一律减弱的形态下训练骨骼及其衔尾机合、安排神经编造、加强耐力以抵达身心合一的境地。

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。便是正在38℃-40℃的高温情况中做瑜伽。

　　它由26个伸长举措构成，属于柔韧性运动，能改观脊椎优柔度，适合办公室一族瑜伽。同时，它藉由极少改变弯曲伸长的静态举措，直接刺激神经和肌肉编造瑜伽，可能减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，约莫2004年滥觞风行中国。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，诈骗空中瑜伽吊床，结束哈他瑜伽格式。老练者感触到身体体重，加深格式的伸长、阻力和正位本事，拥有高效的减弱、疗愈、瘦身成果，更具兴味味性和互动性 。

　　好比纤体瑜伽、气力瑜伽等等，这些都是必要特定编排的瑜伽课程，凡是是哈他瑜伽、流瑜伽的式样。

　　好比倒立中心、后弯中心、开肩开髋中心，这些课程有针对性的老练，适合比拟有体验的志愿提拔打破的瑜伽老练者。

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