完美体育几十年来，瑜伽正在环球开展迟缓，一起初传入西方的时刻，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在仍旧形成实现身心一体改变的归纳糊口形式。这个进程中，衍生了许多差异的瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式行为基本，有它不雷同的效用。23个要紧瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫基本瑜伽，也是今世一起瑜伽格式纯熟流派的基本。简陋、节律迟缓，格式之间贫乏活动串联。正在纯熟时要担任呼吸，配合着寂静的呼吸徐徐习练，夸大统统的松开。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到圆满。全体人统统聚会，身体和心灵协调管事，给身体和心灵带来美满感。所以，迥殊适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为基本，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗赓续的流编排，中央没有平息。呼吸吵嘴常首要的一个局部，每一个格式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个简陋的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的时刻，呼吸也同步瓜代蜕化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式行为格式活动串联。可是，阿斯汤加是一个更为端庄、编造的熬炼系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的须要，当时大家半学生为运带出发份的年青人，因而格式实质相当具备挑拨性，须要有肯定体能才具实现。技能上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的纯熟，分为基本级、中级、高级3种级别。每种级此表行动编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B起初，中央有大批的状貌纯熟，终末以倒立平宁息术行为已矣。

　　如许接二连三行动纯熟的宗旨，正在于消磨大批热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全全国练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的采选。赓续一段时期，对峙阿斯汤加纯熟，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你担任你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽谋求的重心。没有固定的格式编排，每一节课都能够差异，不心爱阿斯汤加的反复格式序列纯熟的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起初随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，创造看待身体方面优点许多，可是又不念要纯熟唱诵和冥念，于是开创了本人的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及保留的时期。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，搜罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待欲望正在本人身体极限里通过最大也许的致力取得最大优点的人群来说，是一个不错的采选。正在西方，这算是一个对照难，高级纯熟者的采选。而瑜伽辅帮用具的行使，同样也适合心爱探求每一个格式细节的入门者，从零起初，徐徐练习。

　　正在每一个格式里，明晰你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它包罗体内7个气轮的醒觉，并真正地明晰本人。

　　每一个格式都配合一个迥殊地瑜伽呼吸法。每一个序列纯熟地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽搜罗许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸手段。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合谋求心灵挑拨的人群。——其余，编造纯熟者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间纯熟，均匀室温到达35-38度。搜罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要纯熟2遍。你不行正在本人家里纯熟这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够纯熟，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的紧张。适合心爱出大汗，念要减肥的人群瑜伽。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽步地，作战于Guru师傅和门生的传承相闭。按照门生的岁数、性别、身体情况、定造瑜伽纯熟安顿。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。着重格式的顺位和保留的时期，因为是定造的，所以，每一面是按照本人地情状来认为纯熟的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，笑趣是：温婉地活动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，底本也是纯熟阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套着重身体顺位的流纯熟。行使流瑜伽的手段，确信密宗形而上学里宇宙精巧的微妙。假使教室是趣味的，可是要是你不心爱这种端庄、自律的纯熟，会认为跟不上节律。同时，由身体局部的人群，能够利用辅具轻松地纯熟这个宗派瑜伽。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：提拔中央力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里纯熟，更多的是百般站姿格式。适合心爱出汗的人！假使产生于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球盛行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在糊口中得回解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是纯熟阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在天真的纯熟中，集合唱诵、格式流、冥念、赞誉、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga搜罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做本人的见证，领略瞥见本人的匮乏，而且纯熟不危害，不危害其他性命，也不危害本人，透过这局部的纯熟，让咱们明晰瑜伽是若何效率正在本人的身上。

　　常被描画为“动态的冥念”，较少着重锤炼瑜伽状貌时的心理细节，更多着重瑜伽状貌带给人正在心情及心绪上的感想，所以恳肆业员保留温和、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出音信，提示一面应若何将瑜伽状貌通畅天然地纯熟下去。每一个瑜伽状貌城市保卫着一段很长的时期，以求挖掘或开释被抑低了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续锤炼（瑜伽状貌）、意志和放下（精神），以及驯服身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽状貌会因应不怜悯况而有差异难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，超越你容忍才力周围除表保留格式，把留神力聚会正在激情和思想的进程。

　　终末一个阶段是正在格式中的冥念。纯熟者可能惩罚身体经过的一起感想，100%随从口令纯熟，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为基本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦协同致力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包罗很是温和和很是动感的格式，这个宗派帮帮你遵从本人的恳求来纯熟瑜伽。你能够采选周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央闭切点是通过身体和心灵的疗愈，加强者体力气、消除毒素。心爱高强度熬炼，闭切呼吸瑜伽、腹部力气和倒立格式的人群会迥殊适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，团体瑜伽，每一个别皆从身体、心情、 心绪、灵敏和社交方面相亘集合。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大家伦多产生。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基本，采选环保的场面纯熟。

　　这个序列搜罗40个格式，以大平息式（Shavasana）象征起初和已矣。每堂课都有一个宗旨，以站立格式热身，然后是地板行动，终末是上半身格式。适合心爱挑拨，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在松开平息。这个派系着重于保留简陋的格式，要紧是极少站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地松开。餍足你心灵的明净，教室后感想气象一新，重获重生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，搜罗拜日式及其变式正在内的12个根本格式构成，以大平息式起初和已矣。以温和、温柔、科学、编造的教学形式，教育周密且完备的瑜伽形而上学而着名全国。以爱与平宁为方针，搜罗格式运动、呼吸手段、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、踊跃思想和精确的呼吸本事，构成一个平均、协和的矫健糊口形式。所以，这是每一面都能够跟随的纯熟系统。

　　Paul Grilley 开展而出，正在瑜伽修习的基本和经历上集合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，着重深层构造的松开，加倍闭是节四周的。阴瑜伽夸大全体身体的松开，清空一起邪念并集合迟缓天然的呼吸，长时期的行动保留，正在肌肉统统松开的状况下锤炼骨骼及其连绵构造、治疗神经编造、加强耐力以到达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群策画。椅子行为辅帮用具来帮帮支持。年纪大的人瑜伽、身体有局部的人群都倡议纯熟。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两一面才具实现的格式，现正在也有策画出三一面以上的格式。杂技瑜伽是根本瑜伽行动与杂技的新型集合. 看似双人瑜伽,但恳求更强的力气和更精良的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互信赖,互相帮帮. 正在地面作支持的人是基本,务必平稳、有力，确保和平性。正在上方的人则恳求身体的柔韧性和肯定的瑜伽基本。有些行动不是那么容易，须要先生的指挥，因而，耐心点，享福纯熟进程。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更蜕化多端的格式。毕竟上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。恳求很大水平的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起初萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻速感，并统统专心于当下，被新颖氛围、阳光与天然美景围绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和中央力气的作战恳求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫驰名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000一面，就有1000种瑜伽纯熟。国际上百般瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗，都是按照差异人群特性须要而从古板哈他瑜伽厘革而来。非论你纯熟的哪一种，格调有异，可是，你都应当从自己启航，听从本人的身体去纯熟。23个瑜伽派别——练瑜伽的都该清爽