正在梵文中 “哈他”的有趣是力气，它描画了瑜伽熟练的物理特写瑜伽，因此许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的根本式样，呼吸，减弱以及冥念的根源。

　　这种瑜伽偏重举动与呼吸的维系，每个举动之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的有趣是毗连，每个举动通过一呼一吸来退换。正在Vinyasa的课上并没有一律固定的每个式样与下一个式样的链接，瑜伽先生可能按照我方的教学形式将呼吸按序与式样举办配合。有时你感触vinyasa的先生不适合你，也许当你另换一个先生反而感触还不错。按照区此表课程品级，Vinyasa瑜伽可能是对照温和或者猛烈的，创议入门者可能从根源班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样可能轻易改动每个式样之间的按序，每个格式通常会被请求对峙的更久，而但你吸入氛围时，要领悟到呼吸充满统统举动，瑜伽先生会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，先生会确认你的每个举动的圭表性，iyengar瑜伽很适合心爱咨询瑜伽举动细节的人，而且楷模的瑜伽举动可能避免入门者正在研习瑜伽的流程中由于式样不精确而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 发扬而成的26种式样，而且有端庄的按序安置的瑜伽。比克拉姆将全体的式样固定由于他自负他的这种瑜伽体系的举动是对身体最好的而且体系的运动调治形式，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois发扬而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的表示，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽一律，Ashtanga 瑜伽也极度珍视举动与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能任意改动格式的按序区别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个举动都是固定好的，而且每个举动都有谛视点，而比起表正在眼睛谛视点，阿斯汤加瑜伽加倍珍视对内正在的凝望与眷注。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的举动，假如你是入门者，那么你将由第一序列开头，当你把第一个序列修练落成后就可能无间下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感触），从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度填补。

　　这种瑜伽不止于举动与式样，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽熟练发扬成了一种生存形式，这是一种体能，德行和思念上的熟练，它珍视守卫动物，境况守卫再有素食主义。对待Jivamukti瑜伽来说有五种厉重元素：shastra 信条，bhakti祷告形式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念形式

　　表率的Jivamukti课通常会以合于人生希图的课，囊括吟唱，呼吸，对认识的眷注。然后后举办vinyasa的格式流程举办，终末以冥念与减弱已矣，假如你合联瑜伽的目标是晋升我方的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你可能试验一下

　　昆达里尼瑜伽是包括正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽静心与呼吸与中央力气，它珍视晋升你的静心力，知觉和感官。每一个举动都市配合区此表呼吸形式，从而可能使每个举动的功用阐述到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽加倍珍视感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的维系正在一同。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类举动会比其他品种瑜伽课多，然而，它依旧是很花费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑衅，同时也会晋升你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽熟练形式被Paulie Zink所发扬，他研习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽维系到了一同。正在修行阴瑜伽时，每个举动都要庇护更长的时候，每个举动庇护五分钟，阴瑜伽使用将一个举动庇护的更久可能刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢举动瑜伽，广泛会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且加倍柔韧，使熟练者身体加倍柔弱。当一个举动对峙3分钟时许多工夫身体一经处正在疲钝状况，而特殊对峙的两分钟是对身体和意志力的挑衅。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽举动，阴瑜适合念要深主意的运开航体与肌肉的瑜伽修行者。8种根蒂的瑜伽品种——找到顺应我方的瑜伽