大大都开胸容貌都是坐着和向后弯曲的容貌，有帮于拉伸腹部肌肉，扩张胸腔，拉伸肩膀，并有帮于脊柱的扩张。这些容貌也有帮于扩张肺活量，是以对患有肺部或呼吸题目标人有益。它还能够改正容貌不良、背痛或肩痛。

　　即使你心思低重，开胸容貌也能够让你精神兴奋，改正你的集体心思。它们能够帮帮你更好地处分自身的心思。

　　骆驼式是改正身形和煦解背痛的极好容貌。关于伏案办事的人和身形欠好的人来说，这是一个很好的容貌。它能够拉伸你的腹部、肩部、胸部、髋部、股四头肌、背部肌肉和腿筋。它尚有帮于掀开胸腔。

　　半骆驼式的环节与骆驼式肖似。骆驼式扩张全面脊柱时，半骆驼式聚合正在你的上背部。

　　轮式要紧聚合正在脊柱和髋部的灵便性和柔韧性上。这对掀开你的胸腔也有极大的帮帮，容貌有从加强血汗管体系到大宗的心灵和心情便宜。

　　桥式是轮式的一个更温和的版本。形式静心于脊柱的灵便性和力气。以能够帮帮缓解背痛，拉伸脊柱和腹部肌肉。这是一个改正颈部和背部疾苦的极好容貌瑜伽。

　　即使没有鱼式，开胸瑜伽容貌列表是不无缺的。即使你思做一个有维持的憩息容貌，拿两块瑜伽砖放正在头下和肩胛骨之间。头下的一个正在最高位，而另一个正在最低。这会让你所有减少。

　　坐下并弯曲膝盖。将手放正在地板上，使其指向脚。向上抬臀部，头后仰，向前或向上看。跟着呼吸轻轻搬动。呼气时减少，每次吸气时向上鞭策打忻悦脏。

　　很多瑜伽形式央浼你通过肩膀拉胸瑜伽。狮身人面式是一个很好的研习技巧，也是最好的打忻悦扉瑜伽形式之一。通过使劲按压前臂来扩张脊柱。这将帮帮您为胸部向前搬动腾出空间。将肩膀向后滚动，远离耳朵。

　　眼镜蛇式需求你向后动弹肩膀。让肩膀远离耳朵。吸气抬起胸部，呼气低重胸部，反复轮回两次。这种反复将陶冶背部肌肉，帮帮你抬得更高。

　　士兵二掀开胸腔的才华不是很昭彰，但它有帮于创建胸部的膨胀感。这个容貌要紧聚合正在腿部，而不是手臂和躯干。谨慎力要聚合，将肩膀向下滚动，确保背部不会弯曲。通过指尖延展，正在胸部腾出空间。

　　确保抬起手臂是胸部向天花板掀开的结果。当你抬起手臂时，从腰部劈头向天空动弹胸部。抬起手臂前充塞扭转胸部。

　　大大都开胸形式都是后弯。当你后弯掀开胸腔时，聚合正在脊柱的上部和中部，而不是下背部。由于颈椎最灵便，胸椎最不灵便。经典瑜伽开胸样子深度开胸美背超等有感触