完美体育这个形式正直了你的整体脊柱，以使性命能量流向身体的每一个部门。将前额落于双膝上，从容灵活的前脑，同时也使特长冥思的后脑保留安详而警惕。

　　正在哮喘病产生岁月或刚产生完不要学习这个形式。假若腹泻，也请避免学习。不要让腿抬离地面，云云或者惹起膝部后侧的肌肉扯破。

　　生殖编造，对阳痿有辅帮疗效。强大肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以至整体生殖编造

　　有法则地学习这个形式，你将学会奈何通过有用改变脊柱来强化背部和躯干的活泼性。这将帮帮你为更高级的改变形式做好计算。同时还能够推拿、强大以及激活腹部器官。

　　假若你眼疲困、患有压力性头痛或偏头痛，不要学习这个形式。假若展现腹泻或痢疾，也不要实验此形式。

　　肌肉骨骼编造，舒缓颈部、肩膀和背部的痛苦，有帮于保留脊柱与肩部的柔韧性。清扫腰椎的痛苦与死板，也能够让曾扭伤或承担过脊椎统一术的腰椎痛苦取得缓解完美体育。减轻背部区域的不适感，升高背部和髋部的活泼性。

　　有法则地学习这个形式使全身取得正直，生气焕发。玛里琪改变式擢升了你的能量秤谌，同时推拿和强大了你的腹部器官。

　　假若你患有腹泻和痢疾，不要学习这个形式.假若你有头痛、偏头痛、失眠或感应疲乏时，也应当避免做此形式。月经岁月禁止学习这个形式。

　　头倒立是最紧要的瑜伽形式之一。最终状貌上的倒立为脑细胞提供新颖的血液。有法则地学习这个形式能够扩展你的灵性视野，升高思想的懂得度，伸长笃志的时代，还能加强追念力瑜伽。这个形式对那些容易心灵疲困的人很有裨益。

　　假若你有高血压、颈椎闭节强直、背痛、头痛或偏头痛的话，不要学习这个形式。假若你有低血压，不要用它行为瑜伽形式学习的第一个形式。一次瑜加习练只做一回顾倒立。请不要反复学习省得身体过分疲钝。正在月经岁月不要学习这个形式。

　　消化编造，假若与肩倒立一块学习，能够清扫消化编造和分泌编造的疾病。对口臭有辅帮疗效

　　学习这个形式整合你的身、心、灵。大脑感想清明而安笑，身体感想轻疾而光后四射。这一倒立形式让新颖、强壮的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺完美体育、副甲状腺。

　　假若你正处于月经期，请不要学习这个形式，高血压患者惟有正在犁式的最终状貌中停顿起码3分钟，之后才智急速实验学习此形式。

　　呼吸编造，缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦停顿有辅帮疗效

　　生殖编造，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和艰巨感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有法则地学习此形式，能够舒缓痛经性痉挛，也有帮于医治月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑变成犁的形态，有法则地学习这个形式有帮于擢升自尊，加强能量。它帮帮久病的人们光复实质的从容与清明。通过减少安息眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、疲困所带来的影响。

　　假若你患出缺血症、颈椎闭节强直或有腹泻症状，不要学习这个形式。正在经期也要避免学习此形式，假若你易患头痛、偏头痛、哮喘、呼吸穷苦、高血压、身心疲困或者体重超标，请行使辅帮器材学习犁式，并请正在学习中闭上眼睛。

　　肌肉骨骼编造，拉长脊椎，调理其归位， 学习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿对象正直，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的痛苦或痉挛。

　　正在这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它被推举给入门者和晚年人，由于这个形式最终状貌的平均比力容易驾御。它关于那些永远伏案处事家也很有裨益。有法则性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　假若你有重要的便秘、腹泻、偏头痛或高血压，不要学习这个形式。关于有突发性心脏病史的患者，请正在辅帮器材的帮帮下习练。

　　肌肉骨骼编造，强大背部和脊柱的肌肉，清扫肩膀、痛背以及脚踝的死板。清扫腹部痉挛

　　正在这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓.有法则地学习这个形式能够保留身体活泼柔韧，使人感应充满生气轻疾自正在.它刺激肾上腺，加强意志力，也升高继承压力的才能。

　　假若你的血压过高或者过低的话，不要学习这个形式.假若你有便秘、腹泻或感应疲困的话完美体育，也避免做这个形式，正在偏头痛或重要的头痛产生期也不要学习它。假若你患有心脏题目或缺血症的话，用倒拐杖式来取代这个形式。

　　这是坐立形式——英豪式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运启发和那些永远站立者会觉察这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿取得猛烈的、使人容光焕发的正直。假若你将其行为晚间睡前终末的习练形式的话，第二天清晨醒来，你的双腿将感应减少、从新充满生气。

　　那些患有脚踝闭节炎和椎间盘疾病的病人正在学习时，应当行使辅帮器材(把一张毛毯卷成柱状放正在脚踝下方以减轻脚踝压力，正在背部放一个抱枕能够减轻腰椎压力)。正在经期的女性应当正在背部放一个抱枕。

　　肌肉骨骼编造，正直腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部痛苦。缓解痛风和膝部的骨闭节炎

　　正在这个形式中，身体像尸体相通保留不动，大脑警醒却安笑。这个形式能够清扫疲困，浸着大脑。身体的每个部门各就诸位，从而获取充塞的减少。学习时，你的感官(眼、耳、舌)将从表部寰宇撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的安笑。这是进入冥思的第一步。

　　假若你仍旧受孕或有呼吸道疾病或感应忧虑担心的话，学习时用一个抱枕抬高头部和胸部。假若你有背痛的情景，那么就以背部平躺正在地面上，幼腿放正在椅子上，大腿笔直于地面。不要正在两个形式之间学习这个形式。

　　神经编造，有帮于舒缓神经严重、偏头痛、失眠以及慢性疲困归纳症，浸着神经编造，带来实质的镇静完美体育瑜伽根本的形式你做对了吗？（闭幕篇）你和女神之间只差个瑜伽