完美体育2、 由于肌肉有呼气时松懈、吸气时告急的特质，配合呼吸举行学习。遵循“收手为吸，动手为呼；上提为吸，低重为呼；开为吸，合为呼”的准绳。

　　1、 学习者只消将式样伸张到己方的极限便是把式样做确切了。所以，不管你有无运动本原都能练瑜伽。

　　2、 关于任何一种瑜伽学习，修习者都应先理解该功法的“警卫”一项，然后才首先学习。

　　3、 瑜伽应正在空心时学习，进餐后须三幼时足下方可举行。由于瑜伽学习时身体的血液蚁合正在限造肌肉或器官上，以适合运动所需。所以删除了输送到消化编造的血液瑜伽，影响对食品的消化与招揽。若不民风或不宜空心者，可正在学习前一幼时，进食少许易消化食品。如酸奶、果汁等。

　　5、 光脚学习为佳，站的式样地上不要滑脚，跪、坐、卧的式样要正在地毯或垫子上学习，垫子不行太厚或太软，不然的话会滞碍身体安稳性，体操运策动用的体操垫就不错。

　　8、 禁止正在大病和手术后学习瑜伽，起码要半年后才华学习。凭据己方的体能做恰当的学习，有格表病症者正在学习之前要和教师疏导，要有拔取的做行为，好比妊妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者瑜伽、经期内都不要做倒立及强度、难度大的式样，避免做腹部高于心脏的式样。

　　9、 年纪很大，或颈、背曾有首要毁伤的人应领先咨询大夫的主张，才决议是否学习瑜伽式样。

　　2、 学习时幼心力蚁合、内守，全心去经验身体伸张时发生的觉得，如此才华抵达身体的心灵的减弱，避免学习中拉伤；

　　4、 假使正在练某一式样时，身上有某个地方产生剧痛或者抽筋的话，就应登时停下不做，再做时，假使仍有雷同响应，就应先放弃学习这个式样。

　　5、 正在学习流程中，除非另有注明，平常都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出音响。

　　6、 告终每一个式样时须静止不动，以此式样做调息（一呼一吸为“息”）若干次以上。籍此身心静止的状况，把实质的安全平和透露于表。

　　7、 正在学习中也许会听到或感应骨节发出“喀喀”声响，别为此操心，这注明你的身体正正在变得松动，圆活。

　　8、 正在学习流程中，眼睛感应轻松天然即可，若嗜好闭着双眼，或半闭或向上看，或向下看，或向前直视，那么正在学习中就如此做，但也有几种功法详细指明学习时眼睛应当何如做。

　　9、 周旋每天学习，可一次告终，也可分段学习。每个行为可学习3-5遍，中心须做减弱。一周可平息一次。

　　10、学习流程中，假使感应疲惫瑜伽、不适，就应逐渐停下来平息减弱，不要牵强己方。

　　11、假使正在学习一个式样的流程中或正在练完之后，产生肌肉抽筋或痉挛或某一处感应尤其紧绷或酸痛，不行从速推拿，并从速罢手该行为，仰卧，然后柔柔推拿；

　　12、学习前和学习流程中均可喝水，但不要多，学习后则可能多喝水。（高温，或格表注明环境除表）

　　1、 切忌学习后登时洗浴，提议30分钟后再洗浴。瑜伽学习后皮肤的毛孔随之张开，身体觉得变得尤其锐利，乍寒乍热的刺激是不适合的，也许因之而损伤了身体，况且也会洗去极少对身体有益之渗透及线、 学习瑜伽没有原则的韶华，你可能用几分钟或更久，全始全终每天磨炼，并视之为你的生计方法瑜伽。

　　1、 固然学习瑜伽极为有益，乃至还可以治愈身体的某些病状，但假使患了首要的病情，则不要由于练瑜伽而大意了寻求有用的医疗管束，应把它看做是一种保健要领。

　　2、 最终一点，学习者正在做每个式样之前先理解教师注明，再贯注遵循恳求去学习。纯熟瑜伽的注视事变及准则