方今，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽纯熟风，你是跟仍是不跟呢？可能来听一听各方说法后，自作判定。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教授卡丽·奥沃科是印度瑜伽行家艾扬格的高徒。2014年，她正在继承美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正时髦。艾扬格感触瑜伽属于总共人，身体或心灵上的缺陷以至岁数都不是限度。

　　“艾扬格的厉重功绩之一是让总共人都能练瑜伽，况且他极端体贴瑜伽和呼吸。他还非凡擅于疏通，不休寻找新伎俩帮帮学生进步剖析本人身心的才略。”卡丽·奥沃科说，正在纯熟瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到各式形式，并确保他们的安适。

　　美国矫健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用多量科学钻探结果，指出纯熟瑜伽的各种矫健优点——低浸体内压力激素皮质醇的水准，巩固大脑神经传导物质的生机，毁灭抑郁，提拔创作力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的实质拥有超越宗教、政事、地舆边界和认识形状的普世价格，它有帮于今世社会人类寻求身心解脱，达成与天然协和相处，对待劳动劳累的都邑人群来说，也有缓解怠倦、仍旧矫健的效能，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的珍贵产业”。

　　只是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会酿成身体侵犯，并着重提到了中风，那是总共侵犯中最吃紧的。“受伤最多的部位是腰背部，其他厉重尚有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在常日生存中每每都蹲着或盘腿而坐，瑜伽神情或是这些神情的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每精密瑜伽馆一两次，不顾自己缺乏精巧性以及其他身体题目，就要做这些太过受力和扭曲的极贫苦的神情。

　　不只是瑜伽新手，受伤对象有不少是精巧度很高而且是纯熟年初很长的修炼者。纯熟瑜伽时迅速转移颈部或者颈部太过正直的作为容易伤及椎动脉，爆发血块、肿胀和裁减，惹起中风，对大脑酿成危害。最艰难的是，瑜伽激励的中风并非实时爆发，寻常要延迟几天，医师很难找到原由瑜伽，提防变得很难。

　　只是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不须要为瑜伽侵犯而焦灼。行动纯熟瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫履历过各式酸甜苦辣，天然包含受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的体味，一项纯熟是否有帮矫健不齐备取决于你运动的强度，而正在于你做这项纯熟的初志。即使是为了摄入过高热量而赎罪，可以会更容易酿成磨炼太过及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫认可，纯熟瑜伽失慎的话会让人受伤，但即使没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得磨炼。不要畏惧可以会受的伤，要剖析可以会受到哪些侵犯，然后避免它们产生。

　　布拉德正在书中祈望瑜伽成为一种科学，被主流医学界继承，纳入当局监禁之下，断根那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽纯熟者的优良愿望，但这并不行成为央求总共人都务必基于科学本相而修炼瑜伽的由来。

　　1989年，杜克大学医学核心举行过一次笑趣的实习。希望者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组纯熟瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项矫健目标明显改革，而纯熟瑜伽的一组没有转化。但耐人寻味的是，那些瑜伽纯熟者比骑动感单车的人更自信，本人变矫健了。

　　另表，2011年一篇发布于《亚洲运动医学》的钻探称，一群年青男女举行拜日式纯熟（一种纯熟身体各部位的瑜伽），况且没有举行其他任何阻力磨练，正在半年险些每天勤练不辍的磨练后，比拟钻探之初，他们完结的俯卧撑和引体向上数显然上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大形而上学门户中的一系，瑜伽最初是寻求“梵我合一”的旨趣与伎俩。今世瑜伽则厉重是指一系列的修身养性伎俩，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求到达身心合一。

　　19世纪以后，印度爆发了很多正在环球拥有通常影响力的瑜伽行家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的爱好。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛瑜伽、拉奥等人都纯熟瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽喜好者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾赶赴游学。个中帕坦伽利瑜伽学院是当今宇宙上史乘最永久、最巨头的瑜伽学院瑜伽。

　　瑜伽正在印度被以为是“相接本质的科学”，更多夸大心灵宇宙的谋求，但这并不阻挠它变成伟大的工业。出名瑜伽行家拉姆德夫谋划着界限宏伟的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全宇宙主流且继承水准最高、纯熟门槛低的瑜伽类型，厉重是哈他、流瑜伽。这些主流课程除表尚有少许非凡有特色的瑜伽宗派，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，满意差别纯熟需求的人群。

　　哈他：系总共瑜伽宗派的根蒂，正在纯熟中相对静态纯熟比例较高，作为舒缓，通过协作身体中的八大编造，巩固纯熟者的身体柔韧度和耐力。是以，低级哈他课程是入门者的一个好的采选。

　　流瑜伽：相对节拍较速，动态纯熟通过节拍的转化加快血液滚动，可能显然进步纯熟者的身体耐力、协作性、心肺成效，加紧新陈代谢、加快排毒，让纯熟者正在畅速淋漓中规复满盈的体能和厘革低落的心态。

　　高温瑜伽：须要正在特定境遇中举行固定瑜伽作为序列的纯熟，对纯熟者的意志力和体力有相应的央求。通过多量的排汗带走身体内的毒素，正在高温境遇下几次纯熟，进步纯熟者的静心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的功效。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教授疏通，详明听课程防卫事项，当身体状况不佳时提倡采选其他类型的课程或随时憩息。

　　生机瑜伽：节拍速、作为强度也对比大，讲堂富足挑拨性，着重气力的纯熟，加强纯熟者身体的掌控力、心肺成效、肌肉气力，有塑形的功效，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：交融了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽纯熟加紧身体精巧度，省略召集气力纯熟时对闭节的压力，加强重点及闭节边际幼肌群的磨练，加紧身体的协作性及平静性，塑形功效佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大悉数身体的减少，联结从容天然的呼吸和长时期的作为仍旧，正在肌肉齐备减少的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的危急，让人进入安谧的状况。 （归纳媒体公然报道）瑜伽这股风追仍是不追？