重度抑郁症被出现比债务、离异等更能下降人类生存如意度，而且惹起或加重共病，蕴涵心脏病、发急和癌症等。假使药物和心情调治有用，但很多人对换治有阻挡力瑜伽，且调治遮盖率低。熬炼举动填补或取代调治，能改正心情和身体强壮。各国指南

　　为治理现有综述中的冲突，本研商总共采集了运动调治抑郁症的随机试验，琢磨了性别、年纪和抑郁基线水准对换治结果的影响来评估最佳运动剂量和格式。同时拟通过剖析自立撑持或行动改良技艺的有用性，来领会运动调治的干涉机造。

　　经数据库征采、筛选后共纳入246份告诉中描画的218项奇异研商，总共495个组和14170名加入者。

　　汇集几何形式指示每个臂中的加入者数目（点的巨细）和臂之间的对照数目（线的粗细）（如图）。总体试验打算-调治互相影响模子的结果无统计学意思瑜伽，撑持转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式宛如受年纪和性其它调度。力气陶冶和骑自行车对女性的影响宛如大于男性。把稳情调治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成效宛如大于女性。瑜伽和有氧运动以及心情调治对晚年加入者宛如比年青人更有用，对年青加入者举行力气陶冶宛如比对年长加入者更有用（如图）完美体育。

　　激烈运动（如跑步完美体育、间歇陶冶；g=0.74）比轻度体力勾当（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调治预期成效更强。弱幼的证据声明，较短的干涉方法（如10周；g=0.53）对照长的干涉方法（如30周；g=0.37，）成效稍好。

　　本研商结果出现无论是孤单运动依旧与认知行动疗法等其他既定调治法子拉拢运动对抑郁调治有用。孤单来看，最有用的熬炼格式是散步或慢跑、瑜伽、力气陶冶和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气陶冶对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用完美体育瑜伽，力气陶冶正在年青人中更有用。熬炼的甜头往往与规章的强度成正比，激烈勾当更好。对待分其它每周剂量，对待有分别兼并症的人，或对待分其它基线抑郁水准，甜头同样有用。

　　本研商操纵最新的偏倚危急东西，举行更体例的文件征采以下降楬橥偏倚。整合汇集集合剖析结果，举行个人患者集合剖析瑜伽，通过剖析加入者特性和干涉打算特性来尽能够节减差错的爆发。然而，本研商存正在限度性，譬喻纳入的研商和加入者能够存正在体例性偏倚。实习打算中盲法难以实行，同时纳入的以往研商结果能够被过于守旧地评估。以及灰色文件和未楬橥研商的体例性征采缺乏，存正在楬橥偏倚危急。

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