迩来跟一位伴侣谈天，得知她的家人会一再打嗝，仍然吃紧影响到寻常生涯，譬喻子夜睡觉时瑜伽，或许都邑由于打嗝而惊醒。固然不断正在试验各类正轨举措与民间偏方，但成果却差好汉意。

　　我很思帮帮她，但我的常识储蓄有限，有点爱莫能帮。倏忽思到，也许我可能向古板瑜伽教授求帮，就联络了谭雯教授。

　　她仍然修习古板瑜伽、教诲瑜伽老师培训课程仍然十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面集合实施，既明晰了解，又单纯易懂。

　　很疾，谭雯教授给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教授讲到当身体内部堆积了过多的vata（风能量）时，就会通过差其它通道渗出出去，打嗝即是个中一种款式，而假设常日吃了过多的vata食品，且消化才华弱，就会发生良多气，正在身体里堆积过多的vata能量。

　　我的意会是，打嗝是一种身体内能量失衡的浮现。每片面身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每片面的原初体质都差别，即三种能量的配比差别。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡状况，咱们就会很矫健。但往往，咱们会受到各类表正在与内正在处境影响，然后这三种能量就会失衡，随之就浮现为各类症状。

　　最初，打嗝的人可能从饮食前举办调剂，不要吃太多延长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻疾的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也删除冷的食品，加倍是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量选拔温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶、各类炖汤等。

　　尽量本身做饭吃，吃疾餐短长常延长vata的，由于疾餐的食材从成长的经过、运输的经过、被人挑选和冲洗的经过、创造的经过、以至被打包端到咱们眼前的经过都短长常敏捷的，统统经过都邑不绝堆集vata能量。

　　用饭的处境尽量整洁、温馨、松开，吃的经过要加倍慢慢，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的期间尽量不发言，一边吃东西一边发言就尽头延长vata，而咱们吃的期间能把认识很好地用心正在食品上，体验食品带给咱们的感触，这个经过会给人尽头好的滋补和松开，也会让咱们具有凭据本身身体确切需求选拔食品的知觉，而不是不受操纵迂曲觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从添加消化火力上做调剂，譬喻试验做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教授提到的这些举措都是古板哈他瑜伽中的明净法，思要得到习练的成果，需求有准确的习练，且凭据习练者的状况循序渐进地演习，弗成盲目跟班网上的只言片语或者视频研习，最好有专业教授的指点。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的感化，譬喻锁腿式。凭据谭雯教授的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能肃除身体内部多余的气。

　　这个举措做起来很单纯，我碰劲利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原来要开头念书，就忽地会打嗝，原本我平时不何如打嗝。

　　也好，我趁机试验一下谭雯教授先容的举措。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再缠绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本身一律松开，呼吸也是自正在产生的瑜伽，体内的气恰似很疾就消逝得无影无踪了，然后我也不清晰谁人气终归去处了何方。就恰似，我还正在烦闷，还正在好奇时，打嗝仍然截至了。

　　末了，谭雯教授提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈腐的梵文，即使咱们不清晰它的寓意，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在发生精微的动摇与共识，这种声响的动摇会帮帮劝导和开释内正在多余的vata，而且辅导vata能量正在准确的宗旨滚动。

　　只消咱们每天养成唱诵的风气，再顽固的打嗝题目都邑获得缓解。而唱什么呢？教授提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的选拔。倘使去过瑜伽馆演习的伴侣，对唱诵肯定不不懂。但若没有这份通过，就需求特意找教授求教一番了。

　　厉厉道理上，我不属于古板哈他瑜伽演习者，只管我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很心爱古板哈他瑜伽的少少举措与理念。

　　当身体展现少少谬误时，古板哈他瑜伽是可能“单刀直入”的，譬喻鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教授一经分享过一名瑜伽事业室的会员，通过准确、纪律地演习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大改革。

　　生气瑜伽演习，可能帮帮到更多有需求的人群！到底，瑜伽绝非只是形式，再有明净法、冥思、唱诵等良多意思的实质。

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