完美体育瑜伽举动一种心灵的和身体双修的健身措施，一经正在新颖社会广为传布，瑜伽是一门体系性较强的课程，涉及到人体心理组织、科学的学习措施、康健的糊口习性等方方面面。这套课程针对没有瑜伽根蒂或者根蒂微弱、体系学习不敷的人群。正在表面课方面，将学习瑜伽务必负责的运动心理的合连学问通过课件的表面，将隐隐的讯息可视化，使用图像和动画的体例，出现人体各一面的构成及作事道理。正在履行课程的教学上，紧要通过西宾亲身演示、批注，辅以学生演示、西宾精讲格式的体例举办。通过每次课的随堂学习和期末试验的表面稳固学问点。线下课程则对所学学问举办中心回想和合连拓展。

　　瑜伽发源于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，观点通过身心的融洽与团结来获取康健与疾笑。本章紧要先容瑜伽这一迂腐运动的由来、发源，及其繁荣经过的几个阶段与常见学习表面。

　　普及常见瑜伽宗派的合连学问，“哈他”瑜伽释义，分辨哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　学习瑜伽能给咱们带来什么样的长处，正在学习之前须要做些什么打算瑜伽，须要明晰哪些合连的学问，怎么学习才是无误的措施，以及每每听到的“焦点力气”是什么，这些组成了本章的紧要实质。

　　这一章会带公共研习瑜伽的根基坐姿（网罗简陋坐瑜伽、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（网罗胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、学习前的热身（网罗合节热身和拜日式），为习练瑜伽格式做好打算。

　　本章中心批注用膝盖和手掌维持的一系列格式（网罗四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、巅峰式和反台式），以及这类格式须要协同防卫到的题目。

　　本章起首先容站姿的根蒂格式——山式，接着正在山式根蒂上带公共研习站立前屈式、树式、风吹树式、兵士系列格式和三角扩张式。

　　本章先容坐姿类格式的根蒂（拐杖式），正在此根蒂上研习单腿头碰膝前屈扩张式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个改变格式（半脊柱改变式、脊柱改变式）。

　　本章带公共研习一系列后弯类的格式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式），以及怎么正在学习这类格式时护卫好本身，并学会用婴儿式举办后弯格式的松开。

　　本章带公共研习一系列仰卧格式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱改变式、仰卧脊柱改变式、犁式、肩倒立），以及这些格式的效用。

　　研习犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类格式，以及辅帮学习的措施，并迥殊防卫背部落下的措施。

　　本章正在树式、门闩式等所学格式根蒂上，研习双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人巅峰式瑜伽、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　跟从西宾正在户表举办连贯的格式组合学习，让学员会意瑜伽学习的优美感想瑜伽，并正在学习后体验瑜伽安眠术的深层松开效用。瑜伽国度上等熏陶灵敏熏陶平台