完美体育现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多优点，来自全国各地的数百万人都正在纯熟着瑜伽，以定气凝思，增进身精神的健壮。但看待那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的打算大概会使其感觉相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各类名字就会让其不知所措。以下是14钟分别瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地相识分别类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包括身体格式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，险些悉数教学的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根本格式的纯熟通俗以一种温和的格式来举办，它不会使人大汗淋漓，但纯熟者身体将取得宽裕拉伸瑜伽，身心也会取得减少。

　　这是一个史册较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体练习与德性伦理相联结，旨正在通过练习来帮帮纯熟者敞欢笑扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心文雅而动”。纯熟者试图通过一种豪放的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒性子，细致灵的艺术表示来践诺每一个格式，使肌肉褂讪性与心里的自正在感抵达一种均衡形态。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其要紧夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中许许多多的瑜伽道具（囊括瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保纯熟者能以无误姿态举办纯熟，它的每个格式长工夫坚持会给身体和心里都带来挑衅。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大相联的法演习以及手脚与呼吸的配合。该瑜伽体例基于6种分别难度的法，正在每个法中，同样的格式以类似的递次举办。

　　流瑜伽以渐渐擢升强度的行云流水般的格式纯熟而闻名，其活动顺畅的格式能创作出跳舞般的节律。该瑜伽的纯熟强度相同于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　气力瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过肃穆的练习给西方全国守旧的阿斯汤伽瑜伽成长带来新的转化点，其要紧纯熟技巧是通过苛谨的、包括蚁集邻接的，气力及柔韧性强的格式练习让身体发生热量和能量。全国各地各个使命室正在教学气力瑜伽时的技巧各分别，是以讯问纯熟时的相闭细节看待正策动或者正正在纯熟气力瑜伽的人来说都是很首要的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体例包括了二十六个哈他瑜伽格式。纯熟此瑜伽要正在一个比力热的情况举办（靠近华氏100℃），如此有利于出汗时体内毒素的排出。此品格的瑜伽目前分表受接待，乃至于很多瑜伽使命室都一经开拓出了它们我方的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的纯熟技巧。

　　修复瑜伽中的练习强度是正在以上讨论的其他瑜伽宗派中最低的，它是闭于减少及安抚身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮纯熟者更轻松地改进纯熟姿态。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包括各类格式、呼吸手腕以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过通顺7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽训练和学生常被倡议正在讲堂中穿戴白色打扮，瑜吉祥·巴扬讲明这是由于人的心里会通过表观来呈现。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过仓皇刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽练习之后创修了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个症结构成个人是正在每个格式陶冶中的自我心里决定。正在瑜伽课中，训练通过无误顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸纯熟的一系列温和的哈达瑜伽姿态练习来指引学生举办纯熟。通过纯熟者自己自我认识，该品格的瑜伽会将能量向上转达到大脑，从而为冥思做打定。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根本上凭据本身身体歇养创立了该瑜伽宗派。她通过革新然后创作出了新的瑜伽格式以歇养当今少许身体疾病。该瑜伽扶植正在呼吸、气力、无缺性以及心灵这四个方面之上以指引纯熟者将心里仓皇感迁徙到闲居生计中去。凭据福霍雷斯特我方的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方足够的瑜伽试验纯熟，但该瑜伽同样适于西方生计格式。

　　该瑜伽由技击专家及玄教瑜伽教授保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他步地瑜伽的一个很好的添加，它能通过减慢纯熟速率、集结于姿态瑜伽、加强柔韧度来优化纯熟者的纯熟。基于阴阳道家的观念、性子相反和互补的规矩，阴是静而阳是动瑜伽。阴瑜伽用心于相对死板的结缔机闭（肌腱、韧带、筋膜），而阳则用心于更具乖巧性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包括心里用心、冥思、程序瑜伽格式、呼吸节律、身体减少以及对心里冷静的珍惜。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁专家的动员创立并以专家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“随从呼吸能量的活动”，富足怜悯心的自我接管，不带批判性的对自我心里的审查而且允诺课内教义迁徙至闲居生计。该瑜伽纯熟的中心是“穴位”瑜伽，这些穴位能使身体愈加和洽，并让纯熟者跟着工夫正在最适合我方的格式纯熟中更用心心里，通过身体姿态表达心里思法，而不但单是一味从命身体顺位瑜伽。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，要紧是减少身心，通俗以感知身体认识动手，且正在整体阶段要为我方设定一个踊跃的对象。瑜伽暂息术涉及到呼吸节律、心理形态、冥思以及自愈。正在纯熟中，正在分此表阶段自我认识也会跟着阶段改观（憬悟形态、睡梦形态、梦深、无梦睡眠）而改观。若何样的瑜伽才适当你？寻凡人都选错