完美体育很多人以为瑜伽合键是一种煽动敏捷性和身体平均的运动。但这个迂腐的运动还包含呼吸学习、减弱和冥念等体例。

　　总之，这些体例可能煽动血汗管康健，改良很多合系的可衡量的很多要素，比方消浸血压、减弱心思和删除毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽研讨员表现，有四个半斤八两但彼此相干的范围，瑜伽都拥有特定的便宜，不单合用于心脏疾病瑜伽，还合用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉气力、敏捷性平和均性。研讨证据，瑜伽还可能煽动深呼吸、舒缓呼吸，这有帮于正在历程几个月的老例学习后消浸血压。

　　瑜伽可能使人轻松，个中冥念体例可能巩固本身的心绪复原才干，帮帮正在压力时刻连结温和。压力是寻常生涯中不成避免的一局部，可能激活身体的战役或逃跑反映。这会导致心率、血压升高并煽动压力荷尔蒙的开释，一共这些对血汗管体系都很倒霉。

　　瑜伽有帮于胀励相反的后果，称为歇息和消化反映。跟着年华的推移，按期的瑜伽学习会提拔这种“减弱反映”，让人们对压力和热烈的心绪反映更幼。一项研讨证据，单次90分钟的瑜伽课程可能消浸应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度填补和归纳康健核心的一项视察中，高出80％的瑜伽喜欢者表现，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者表现瑜伽促使他们更常常地陶冶身体。

　　特别之四的人表现，他们从运动中受到动员，吃得更康健。这些可以反响出瑜伽学习者体验到的经普及的身心认识。

　　当吃康健的食品和运动时，会尤其认识到本身所享用的踊跃心绪。也更有可以防卫到吃垃圾食物和全日坐正在沙发上的负面影响，，拣选康健的生涯体例可以是防御心脏病最有用的手段。

　　历程多年的瑜伽学习，有些人创造这种做法将他们的生涯质料变得更好。他们对自身生涯的旨趣和主意有差此表见解，他们的对象变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。

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