站姿是流瑜伽的重心，创造节拍并形成进修的热度。滚动的美正在于式样组合的无尽格式。每一个原始的序列或创造性的转换都以新的格式挑拨你的身体瑜伽，并坚持进修的新奇和趣味瑜伽。

　　站立式样一样被界说为将大片面重量放正在脚上的任何式样。包含了少少你的手也放正在地上，然而腿正在做大片面任务的式样。站立平均央浼你一次用一条腿站立，而挽救格式包含挽救。

　　站姿是从新下手设置的，对齐你的脚，堆叠你的合节，并定位你的骨盆，这能够是面向前线，如正在山式，或盛开到一边，如正在兵士二。

　　好处：设置根基的站姿，降低身体认识。手臂上举式(Urdhva Hastasana)

　　好处：腹部、背部、肩膀和手臂的动听拉伸。站立前屈(Uttanasana)

　　好处:降低重心、腿部和手臂气力。翻开你的腿后面和背部肌肉。兵士I(Virabhadrasana I)

　　好处:降低腿部和重心气力瑜伽。翻开肩部和背部肌肉。巩固侧伸张式（Parsvottanasana）

　　好处:加强腿部和重心气力。改良平均和身体认识。兵士II(Virabhadrasana II)

　　好处:加强手臂、腿和重心气力。降低平均和盛开式髋部对齐的认识。反向兵士式

　　辅具:前脚内侧的瑜伽砖能够让你更充沛地翻开胸腔。三角式（Utthita Trikonasana）

　　道具:下属方的瑜伽砖会有所帮帮。半月式（Ardha Chandransana）

　　好处:改良平均和骨盆对齐认识。拉伸上背部和肩膀。舞王式(Natarajasana)

　　好处:降低腿部和重心气力。翻开肩膀和胸部。单腿幻椅式(Eka Pada Utkatasana)

　　好处:团结平均和挽救等多种元素能够降低妥协性和身体认识。挽救半月式(Parivrtta Ardha Chandrasana)

　　辅具:倘使有须要的话，正在你的脚后跟下垫一条卷起来的毯子。女神式（Utkata Konasana）

　　好处:翻开髋部和腹股沟。加强你的脚和腿。蜥蜴式(Utthan Pristhasana)

　　有些人热爱反复进修统一系列的格式，而有些人热爱夹杂进修。有了这么多的格式，你能够创造多数种分歧的站姿序列和组合，悉数这些都能够加强你的身体，让你的认识扎根于当下。30个经典的站立瑜伽式样练瑜伽的你应当晓畅